| 26.01.2010 23:22 |
| Пяточка |
из добавок оставитьАминокислоты ,потому что протеин не дастпросушиться ,рыбий жир - что бы гормооналка не рухнула ,витамины ,иможно помочь жиросжиганию какой либо добавкой которых сейчас довольномного.. самая простая , но тем не менее достаточно эффективная этоЛ-карнитин ,но его нужно принимать ежедневно не зависимо от тоготренируетесь ли вы или нет, и принимать не менее 2000мг а для взрослыхмужчин с большой массой тела эта цифра может быть гораздо выше ,ядоводил эту цифру до 5000мг в сутки
|
| 26.01.2010 23:21 |
| Пяточка |
к этим критериям можно отнести и здесь я согласен с предыдущимипостами : исключение сладкого ,т.е . простые сахара , следующий шагубрать хлеб и все крахмалосодержащие продукты , затем сокращать кол-воуглеводов ,но не в коем случае не исключать их,углеводы должны бытьдлинными ( рис ,Гречка )Белка можно добавить что бы не посыпатьсясовсем ,Обязательно должна присутствовать клетчатка ( овощи ,салатызаправленые немного оливковым маслом ) и еще один немаловажный факторМолочку тоже нужно убирать ,молочные продукты никогда не дадутвозможности реально просушиться ( но это тонкости скорее дляподготовленных и целеустремленных спортсменов )
|
| 26.01.2010 23:21 |
| Пяточка |
вообще опыт показывает ,что безусловно существует субъективная реакция отдельно взятого организма ,поэтому на всех по разному действует диета .Но существуют базовые критерии соблюдение которых почти любому человеку дает хороший результат,и тут уже скорее зависит от самодисциплины ,воли ,огромное желание достичь результата .
|
| 26.01.2010 00:43 |
| Раннее Утро |
А хороший жиросжигатель - это какой?
|
| 04.06.2009 00:50 |
| 007_JB |
Я боксер и я сейчас сушусь восновном ем вареную курицу (грудки) рыбу кефир 1% молоко 0,5% рис гречка помидоры огурцы зелень мелень все естественно не соленое и забудьте о сладком иногда ем курагу + клен + амино вс + протеин + рыбий жир и хороший жиросжигатель. за 5 недель 10 кг осталось еще 7 кг. ем примено каждые 2,5- 3 часа перед сном за два часа обезжиренный творог и наночь протеин . вот примерно так чувствую себя отлично хотя есть слабость она связанна с нехваткой углеводов но на тренеровке и на секс силы есть а на остольное нах... нужно . все !(H)
|
| 01.06.2009 13:10 |
| Ангел Красоты |
Проделывая их регулярно, уже через несколько недель вы заметите,чтопрежний объем съедаемой пищи вызывает ощущение переедания -значит,можно безболезненно сокращать размер порций.
Еслиначаты серьезные тренировки, их уже нельзя будет безболезненнобросить.Поэтому многие набирают вес, бросив спорт. Я призываю разумноопределятьсвои цели и не стремится догнать Шварценеггера. То жекасается людей,которые снижают вес в спортзале и потом бросаютзанятия. Худеющие должныдать организму привыкнуть к новому статусу, наэто может потребоватьсянесколько лет поддерживающих занятий. Абоди-билдинг - это бессрочно.
Еслив молодости еще можно позволить себе такие "эксперименты", топослетридцати - это хуже нокаута. Поставив завышенную планку, можно еенедостичь, а бросив, сделать себе только хуже.
|
| 01.06.2009 12:59 |
| Ангел Красоты |
Углеводы питание для мозга...так сказать топливо быстрого сгорания и заправка перед тренировкой...для сжигания жироа не подходит ...Наш жир "резервное"топливо сгорает,только при длительных физ.нагрузках
|
| 09.04.2009 16:23 |
| Бабник |
Попробуйте кушать только каши-рис,гречка,пшеная и пшеничная с раст.маслом солить только морской,пить только зеленый чай,через 2 недели сами увидите. Углеводы сожгут подкожный жир,зеленый чай высушит кожу...
|
| 05.04.2009 07:42 |
| imported_Solniwko |
Мальчики!подскажите!как мне тоже так сделать?что б все мышцы подтянуть,а лишнее убрать?а то я уже давно занимаюсь,а эффект еле заметен,и ем все время.не знаю что делать.из-за тренировок все время голодная.у всех спрашиваю,а никто не знает.тренер говорит творог есть,так я на него уже смотреть не могу!помогите,А? :-S
|
| 24.03.2009 12:53 |
| imported_Wasillew |
Можно и с помощью не хитрого питания! Диета:
Сначала убираем все сладкое!
Ваш рацион должен состоять из таких продуктов как отварной рис без соли, гречка, куриные грудки, творог, яйца, яблоки, бананы....
Суть в том что все едим раздельно! утро-обед углеводы! обед-ужин и на ночь белки! Не более 10% жира от съеденного! Соотношение белков к углеводам 2/1 или 2г. белка на 1кило собственного веса!
Через 2-3месяца вы заметите не плохой результат!
Если не прав поправьте! У меня работает...
|
Просмотр темы (новые вначале)
