|
16.02.2011 17:43 | |
imported_Andrew |
но и не переусердствуй помни о технике безопасности:-D |
16.02.2011 17:43 | |
imported_Andrew |
только смотри все через "не могу""! |
16.02.2011 17:42 | |
imported_Andrew |
легко не получится!!!!только через боль и пот и упорство.еще от предрасположенности мышц зависит,от их эластичности.первым делом разогреться нужно хорошо -пробежись,поприседай,махи к плечу и круговые,ну все что выше пацаны писали!!!потом поттянись ладонями ,запястьями ,кулаками ,ну как сможешь к полу,лично мне помогает это упражнение.а потом клади ногу на шведскую стенку на ринг или че там повыше и тянись руками к носочкам.затем на пол на продольный на поперечный как удобно,попружинь,поделай развороты.там где больно постукивай похлопывай рукой.растягивайся короче.там смотри и сам для себя методу сделаешь удобную. |
16.02.2011 17:17 | |
Инферно |
ну вот мне 13 лет,так *мне легко сделать ростяжку? |
15.02.2011 23:38 | |
7-eleven |
Боль не проходит никогда. Ты к ней привыкаешь. А что касается растяжки то да будешь садится без боли, но это когда мышцы будут растянуты. И если будешь постоянно поддерживать. |
15.02.2011 23:33 | |
7-eleven |
Бабочка тоже хорошо, но когда помогает второй человек ещё лучше. Главное когда делаешь бабочку, когда тебе давят на колени постарайся максимально расслабиться это для преодоления болевого порога и для лучшей растяжки. |
15.02.2011 23:28 | |
7-eleven |
Это растяжка Иришка. Она тоже нужна. |
15.02.2011 23:26 | |
7-eleven |
Можно ещё так. Встаешь к стене второй человек поднимает твою ногу к твоему лбу потом разворачиваешься боком и всё так же. |
15.02.2011 23:23 | |
7-eleven |
Первое. Это хорошо разогреть мышцы. Я тяну так. Начинаю с махов потом тяну вертикальный горизонтальный шпагат. Если есть второй человек воще супер. Садитесь друг на против друга разводишь широко ноги он упирается своими ногами тебе в голень и тянет тебя на себя за руки. |
15.02.2011 23:17 | |
7-eleven |
Для начала разогрейтя. Подходи обязательно разогретым. Начни с махов в стороны потом поставь табуретку перед собой пусть это будет твоей опорой. И растягивай вертикальный, горизонтальный только не торопись. |
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему. |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|