- Ответить в теме

Дополнительные опции
Оценить тему Если хотите, вы можете оценить эту тему

16.02.2011 17:43
imported_Andrew	но и не переусердствуй помни о технике безопасности:-D
16.02.2011 17:43
imported_Andrew	только смотри все через "не могу""!
16.02.2011 17:42
imported_Andrew	легко не получится!!!!только через боль и пот и упорство.еще от предрасположенности мышц зависит,от их эластичности.первым делом разогреться нужно хорошо -пробежись,поприседай,махи к плечу и круговые,ну все что выше пацаны писали!!!потом поттянись ладонями ,запястьями ,кулаками ,ну как сможешь к полу,лично мне помогает это упражнение.а потом клади ногу на шведскую стенку на ринг или че там повыше и тянись руками к носочкам.затем на пол на продольный на поперечный как удобно,попружинь,поделай развороты.там где больно постукивай похлопывай рукой.растягивайся короче.там смотри и сам для себя методу сделаешь удобную.
16.02.2011 17:17
Инферно	ну вот мне 13 лет,так *мне легко сделать ростяжку?
15.02.2011 23:38
7-eleven	Боль не проходит никогда. Ты к ней привыкаешь. А что касается растяжки то да будешь садится без боли, но это когда мышцы будут растянуты. И если будешь постоянно поддерживать.
15.02.2011 23:33
7-eleven	Бабочка тоже хорошо, но когда помогает второй человек ещё лучше. Главное когда делаешь бабочку, когда тебе давят на колени постарайся максимально расслабиться это для преодоления болевого порога и для лучшей растяжки.
15.02.2011 23:28
7-eleven	Это растяжка Иришка. Она тоже нужна.
15.02.2011 23:26
7-eleven	Можно ещё так. Встаешь к стене второй человек поднимает твою ногу к твоему лбу потом разворачиваешься боком и всё так же.
15.02.2011 23:23
7-eleven	Первое. Это хорошо разогреть мышцы. Я тяну так. Начинаю с махов потом тяну вертикальный горизонтальный шпагат. Если есть второй человек воще супер. Садитесь друг на против друга разводишь широко ноги он упирается своими ногами тебе в голень и тянет тебя на себя за руки.
15.02.2011 23:17
7-eleven	Для начала разогрейтя. Подходи обязательно разогретым. Начни с махов в стороны потом поставь табуретку перед собой пусть это будет твоей опорой. И растягивай вертикальный, горизонтальный только не торопись.
В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.