 |
 |
|
|
|
|
Просмотр темы (новые вначале)
|
| 01.11.2011 13:17 | |
| imported_bonifacii |
спасибо за инфу |
| 01.11.2011 02:05 | |
| imotoN |
В шпагате главное разворачивать бедра, то есть тазобедренный сустав другими словами, есть такое выражение раскручивание бедер. Много на youtube.com есть уроков. Очень хорошо в паре тянуться. Но если нет партнера и одному можно, к примеру "садимся лицом к стене и раздвигаем ноги в стороны, ложимся на спину но ноги поднимаем вверх и *через стороны тянем вниз А так в среднем у многих за полгода получается сесть на продольные шпагаты, а поперечный этот по дольше. Я тянусь 5 раз в неделю, капитально 2 раза хорошо разогревшись, и три раза на холодную до появления легких болевых ощущений. Главное развить гибкость тазобедренных суставов, там вращение бедер стоя. Если нужно ссылки на younube брошу |
| 31.10.2011 03:51 | |
| imported_bonifacii |
ну да, надеюсь |
| 31.10.2011 00:33 | |
| Anton70 |
шпагат - это не главное, тренируйся почаще и хорошо разминайся, а растяжка сама придет |
| 30.10.2011 18:40 | |
| imported_bonifacii |
очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро ... очень хочу научиться капойэре,но нет растяжки.кто нибудь подскажите как быстро на шпагат сесть |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
