| 17.04.2017 16:15 |
| Артём Смольнов |
есть много способов
Делай стойку на кулаках, отжимайся, бей грушу) Я в своё время угробил руки этим всем, что суставов пальцев не чувствовал. Главное с умом и помалу, что-бы не переусердствовать, если же суставы будут сильно болеть попробуй Коллаген ультра препарат укрепит суставы и не будет проблем как были у меня до применения.
|
| 08.11.2011 01:46 |
| imported_Andrew |
упор лежа на одной руке.вторая рука на поясе как при ударе цуки.левая рука(на которой стоял)резко убирается к бедру,а правой ,чтобы не упасть резкий удар в пол.тут же отдергиваешь правою и опять стоишь на левой.раз так 10-20.для начала можно что нибудь подстелить.потом усложняем,бьем правой,но после отдергивания опять встаем на нее же.чтобы не упасть и не встать на левую,придется бить быстро.очень быстро.костяшки укрепятся и скорость удара возрастет.
|
| 07.11.2011 21:59 |
| Anton70 |
Согласен с тем, кто не советует набивать, это позже вылезет боком, лучше укрепляй пальцы и кисти, а при работе с грушей и т.п. бинтуй кисти или бей в шингарках...
|
| 31.07.2011 13:02 |
| imported_IGORYK |
все верно самое на мой взгляд оптимально это вкопаная доска 5 6 см. обмотаная веревкой , И НЕ ДОЛБИТЬ ! со всей дури кулаки за сутки не увиличаться , делать несколько подходов с левой и правой стороны допустим 4 подхода по 200- 300 повторений последние 30 - 40 ударов на скорость !
|
| 01.07.2011 23:45 |
| imported_Notress |
Я 2года тренераваласи оджымаласи на бесоне и всё такое а сечас такие некрасивые "шрамчики" асталъси
|
| 01.07.2011 19:08 |
| tom-2cat |
укрепление кисти понимаю.. а на фиг специально набивать костяшки?
|
| 26.06.2011 19:32 |
| imported_inokentii |
Средний и указательный! Тупанул.
|
| 26.06.2011 19:24 |
| imported_inokentii |
Сейкен, т.е кулак имеет ряд оснований для нанесения *ударов и одна из таких плоскостей- кентос, суставы указательного и большого пальцев, как вы говорите костяшки- т.е основная ударная поверхность кулака. 1 и основное это отжимания от пола, различные твердые поверхности (дерево, асфальт, бетон, гравий, любое место где тренируешься. Отжимание на одном кулаке, прыжки при отжимании от пола на кулаках, отжимания вверх ногами на кулаках, ходьба на кулаках. 2 макивара в инете найти можно уйму, самая оптимальная доска 5 см, обмотанная веревкой. *3 мешки, груши, разбивание предметов. Кентос иногда надо мазать обильно иодом, грубеет кожа, прогревание и профилактика суставов. Все делать медленно и постепенно. И вообще оно надо?
|
| 26.06.2011 14:45 |
| imported_mots |
ответил другу Эндрю Спанч
Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.
|
| 26.06.2011 14:44 |
| imported_mots |
Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.
|
Просмотр темы (новые вначале)
