| 20.08.2011 23:06 |
| imported_anakonda |
и будешь выносливый как лошадь!! :-D
|
| 20.08.2011 23:06 |
| imported_anakonda |
короче беги сночало км 3-4 и напротяжение всего пути примерно 100м ускоренным темпом желательно чем быстрее тем лучше и так чаще бегай в
|
| 20.08.2011 14:42 |
| Besame Mucho |
Есть хорошее упражнение на выносливость. Бег, но не просто бег. Десять секунд ты просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы, затем десять секунд просто идешь, затем десять секунд ты бежишь что есть силы. И так восемнадцать подходов. Не сочкуй беги что есть силы, когда твой напарник говорит время останавливайся и просто иди затем продолжай бежать что есть силы.
|
| 20.08.2011 14:37 |
| Besame Mucho |
Присядай на одной ноге так называемым пистолетом когда вторая выпрямляется в перед. Это хорошее упражнение на силу, выносливость и координацию. Отжимайся на одной руке, подтягивайся с перехватами.
|
| 20.08.2011 14:13 |
| Besame Mucho |
И не надо себя желеть и искать отмазки бери и хуярь и выносливость придет.
|
| 20.08.2011 14:11 |
| Besame Mucho |
Лень, страх, нетерпение это твои враги на пути к успеху.
|
| 20.08.2011 14:10 |
| Besame Mucho |
А так твой инструктор сам подберет тебе программу. Сейчас это пожалуйста было бы желание.
|
| 20.08.2011 14:07 |
| Besame Mucho |
Работа по груше. Не просто ударил двойку, а работа плотная, скакалка, лапы, спаринги, разбей свою тренировочную неделю максимально плотно. При наличии свободного времени чередуй физуху и техникой боя. Например понедельник зал, вторник спаринги, мешок, бег, среда зал, четверг спаринги, мешок, бег, пятница зал, суббота спаринги, мешок, бег.
|
| 20.08.2011 14:02 |
| Besame Mucho |
Бег, скакалка, турник, брусья, зал тоже необходим для развития физ.силы и выносливости.
|
| 20.08.2011 14:00 |
| Besame Mucho |
Я знаю множество людей которые занимаются в зале присядают со штангой *150-200кг, а десять подходов по десять раз на одной ноге никто из них не присядет.
|
Просмотр темы (новые вначале)
