- Ответить в теме

Дополнительные опции
Оценить тему Если хотите, вы можете оценить эту тему

24.05.2017 23:33

Mertol

я постепенно увеличивал себе нагрузку, потому что сразу много бежать - нереально

18.04.2017 15:42

Валентин Бульнов

много рас

Я к примеру когда бегал то бегал по 20-30 минут утром и вечером. делал один день перерыва, мне было нормально, но постепенно начали болеть суставы и кости в ногах некоторое время бегать не мог, но вот опять начал так-как ходил к врачу и он мне выписал препарат "Коллаген Ультра", что-бы укрепить мои суставы и снова бегать себе. Я попил и восстановились мои суставы но так как долго не бегал где-то год может меньше дыхания ослабело и бегаю меньше но скоро опять планирую бегать как раньше.

23.07.2012 20:07

vikisoul

если не занималсиь-будет сложно!но надо хотя бы 45 мин отбегать,если уже побежали ,-)а так 3 р в нед по 40 мин

06.06.2012 00:12

Виолка

А я не бегаю, потому что у меня корона падает и каблуки ломаются. И как же мне худеть?

Добавлено через 13 минут
У меня идея прибить ее гвоздями... хотя и так дурная) может суперклеем?

01.04.2012 02:22

drv

человек может бегать сколько угодно в определённом темпе

23.01.2012 01:16

Duke

Ну...нагрузки нужно повышать постепенно...например бегать вокруг дома какого нибудь: 1-2 дня 5 кругов, 3 дня 7 кругов, 5 дней - 10 кругов и так далее...это как пример, нагрузки вы сами должны определять.

27.10.2011 14:09

Ибрагимчик

Цитата:

Сообщение от Miros

Я думаю, тебе стоит образ питания все-таки пересмотреть, это ваша философия какая-то? Никогда не понимал и не разделял вегетарианских взглядов.

а вегетариянство очень хорошо... очень. Для бега, а то все энегрии уходят в на переваривания мяса. Если его есть и на избыточный жир

12.10.2011 12:05

Tamir

по нагрузкам понял, спасибо, попробуем

12.10.2011 00:10

Miros

Tamir
Ну если чувствуешь себя нормально, никакой слабости, то смотри по ситуации. Начинайте бегать минут по 15-20, потом увеличивайте нагрузки постепенно. Самый главный принцип - бежишь, чувствуешь, что уже стал подуставать, снижай скорость и беги медленнее. Бегите расслаблено, без лишнего напряжения в мышцах. Дыхание должно быть ровным; если вдруг вы почувствовали, что сейчас начнете задыхаться, перейдите на быструю ходьбу, пока оно не нормализуется. Затем опять переходите на бег. Важное правило любых тренировок, если хожишь в спортзал, то должен это знать: если вы начал задыхаться, значит, ваш организм не справляется с нагрузкой, и, продолжая в прежнем темпе, вы наносите себе вред. Поэтому - не доводите до одышки. Так что суть та же.
Я вот бегаю 2-3 раза в неделю по утрам на протяжение 3 лет, очень хорошее самочуствие, вообще очень бег люблю!

11.10.2011 22:08

Tamir

Miros
Ну я сюда не о взглядах на питание пришел поговорить

В плане рациона у нас все в порядке, мясо можно заменить той же соей или гриьами, по каллориям выходит все нормально, мы же тоже не дураки, все проссчитываем. В плане нехватки микроэлементов, как “многие непонимающие нас любят спрашивать” - тоже все в порядке - пьем и витамины постоянно, эссливер форте для поддержки нормального обмена веществ раз, кальций - все это раз в пол года пропивается в нужном количестве. Поэтому чувствуем себя здоровее, чем многие питающиеся “полноценно”.

Добавлено через 34 минуты

Цитата:

Сообщение от lillamu

А ты попробуй сначала, сам определишь свою нагрузку.
Кстати, бегать не советую, это травматично. Эллипсоид - самое то, на нем и потеешь даже больше.

Понимаю про травматичность, вот и спрашиваю, какую можно бы было давать нагрузку, что более-менее не вредно было. Что касается тренажера, то как раз дело в том, что мы хотим именно вместе бегать, не в стенах спортзала.

В этой теме более 10 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.