Еще один способ это выбрасывание грифа перед собой. Боксерское упражнение. Хочу потихоньку увеличивать вес. Мой тренер говорит что он кидал 50 кг, хотя сам весил чуть больше. К сожалению покрышки у нас нет в зале, чтоб ее бить кувалдой. Занимаемся в качковском зале, у нас силовой бокс. Для усиления удара кидаем блины, используем отягощения, мешки.

Спасибо Денису Сопотову за советы. Буду применять ;-)

Если будет желание зайди на мой сайт Satori-club.free-webhost.ru *и там можеш почитать и про удар и про силу и про растяжку!

Блиииин,какие всё тут ВУМНЫЕ,куды диваться нам то,просто бьющим ,и ЗАБИВАЮЩИМ НА каккуе-то там силу :-D

Если говорить о боксерской технике, то во первых все удары идут от ноги, а это стопа без плоскостопия, дальше чистая механика с хорошего резкого толчка ноги от носочка вы переносите импульс от бедра к корпусу, скручиваете его и посылаете ручку, полностью ее распрямив в точку поражения и возвращаетесь в исходное, нужна пластика, мягкость. Когда у меня не выходили связки беда была только в ногах, а по хорошему это надо прививать с детства и тогда все будет на автомате (Y)

отжимания -много, + немного жимы штанги, + немного работа кувалдой (не зря кузнецы на Русси самыми сильными были).

заменить свою нынешнюю координацию на координацию чаньсы-цзинь (даосское ушу), как можно больше расслабить тело:

(через удобные позы физиологические),

растяжки всего тела (хатха и т.п.),

массаж.

не удары руками, а силовые воздействия, на которые в принципе способно тело-психика.

нужно сделать себя проточным для тока силы упругости, которая идёт от точки опоры (земля, пол и т.д.), не блокировать этот ток. тогда ваша личность будет способна на свои наилучшие проявления силы. для начала *можно изучить теорию А.А.Кадочникова

конечно сочетание с упражнениями с отягощением
одно из них :
удары в полный контакт по тяжелой груше когда в руке держишь специальные резинки с ручками превязанные на уровне плечь на растоянии 1-2 метра сзади .

Удар должен быть максимально быстр и хлесткий как рукой, так и ногами...чем хлеще будет удар тем он будет жесче и мощьнее, формула силы удара-масса делённая на скорость-это ваш вес и ваша скорость!!!

Масса, деленная на скорость - сильно сказано! Чем больше скорость, тем меньше сила? :-D

Штанга жим лежа и присед со штангой (для слилы)

плюс техника удара, (пренос веса тела в направление атаки и боксерский толчок ногой от пола)

совокупность работы рук ног и веса тела обеспечивает сильный удар.