все верно самое на мой взгляд оптимально это вкопаная доска 5 6 см. обмотаная веревкой , И НЕ ДОЛБИТЬ ! со всей дури кулаки за сутки не увиличаться , делать несколько подходов с левой и правой стороны допустим 4 подхода по 200- 300 повторений последние 30 - 40 ударов на скорость !
|
Согласен с тем, кто не советует набивать, это позже вылезет боком, лучше укрепляй пальцы и кисти, а при работе с грушей и т.п. бинтуй кисти или бей в шингарках...
|
упор лежа на одной руке.вторая рука на поясе как при ударе цуки.левая рука(на которой стоял)резко убирается к бедру,а правой ,чтобы не упасть резкий удар в пол.тут же отдергиваешь правою и опять стоишь на левой.раз так 10-20.для начала можно что нибудь подстелить.потом усложняем,бьем правой,но после отдергивания опять встаем на нее же.чтобы не упасть и не встать на левую,придется бить быстро.очень быстро.костяшки укрепятся и скорость удара возрастет.
|
есть много способов
Делай стойку на кулаках, отжимайся, бей грушу) Я в своё время угробил руки этим всем, что суставов пальцев не чувствовал. Главное с умом и помалу, что-бы не переусердствовать, если же суставы будут сильно болеть попробуй Коллаген ультра препарат укрепит суставы и не будет проблем как были у меня до применения.
|
Текущее время: 18:01. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot