А я по скатам бью.

Набивка необходима,тежело в учение,лехко в бою! Отжимки на кулаках,голень резину бью покрышку .тело пинаем друг,друга.и головой правильно тут человек говорит эфективный удар и поддаётся набивки!ну а главно дух набить !

Хорошо проводить набивку с напарником в САНЧИН-ДАЧИ, КИБА-ДАЧИ. Если в одну каску, то с нунчаками.

не менее чем по 500 ударов по мешку в день, вот и вся набивка.