на груше работать -значит постоновка втыкательных ударов и выносливость вся и дыхалки и ударной скоростной выносливости руки не будут висеть а если и сногами одновремено то тогда вопще (Y)и хотябы по 1-5мин если можеш увеличивай время работы до2мин и тогда саперник будет постоянно защищаться времени не даш ему на отаку или конротаку ногами работать низкими ударами в ноги как в рукапашке рука в голову и нога в калено и все и менять удары в разные места

Юра сходи к врачю

бег по твёрдой поверхности (асфальт и т.д.) со временем даст трещину в коленном суставе (миниск). сдесь это к делу не относится... эт я так на всякий случай))))))

У меня от скакалки ноги тоже болели поначалу. Даже ходить было больно. Потом прошло

У меня было тоже самое, когда стал тренироваться каждый день. Это просто слишком большая нагрузка на кости, им тоже надо давать отдохнуть. Стоить сбавить нагрузку на ноги, дай им недельку отдохнуть. И бегать каждый день не стоит, лучше пару раз в неделю, но больше выкладываться.