Хорошо по поститься в это время, не ешь мясо, чтобы мышцы не крепостились

(мне треннер сказал как легко сесьть на шпагат) поделится?;-)

Макс поделись.

Конечно брат я буду рад за ранее спасибо...

1) Надо сесть лицом к стене. * * *2) Лечь и поднять ноги на стену и сесть как можно ближе к стене. * *( Этот процесс очень важен и тебе понадобится помощь. Если допустится ошибка будут большие проблемы.) * * *3) Расставить ноги насколько можешь и сильно растянуть чтоб было больно. (конечно это будет делать помощник) и засеки ровно одну минуту. *4) повторить всё несколько раз. *5) Акуратно , медленно помощник должен вернуть ноги в итоговое положение. * * * * * Каждый день по одному разу делать этот процесс, за неделю ты сядешь в полный шпагат.

:-D

То есть лежа на спине таз плотно к стене ноги вверх по стене и в разные стороны! Я правильно понял?

Максиму хорошо. он не такой старый как мы. за неделю точно может сесть!:-D

Олег Каримов (правильно понял)

Rinat Sayakhov (да)