И то и другое естественно !

мешок на мой взгляд эффективнее

да уж,у твоего тренера чувство юмора неплохое

да,но на груше работать приятнее

:)

:D

от мешка я кайфую желательно чтобы жосткий мешок был

Лапы или *мешок ? Смотря *чего надно добиться...
Лапы *дают *возможность * работь на технику * и * согласованую работу * * ног и *рук, *серийность, *работу на *отходах * в *стороны * и веред, *уклоны и *нырки. *
А *мешок * *на жесткость *удара *скорее. *
А * лучше всго *все же в *парах...

Да и сначала надо *ставить все на лапах *и чтоб * потом *на *мешке * что-то *похожее *бить..

ярослав правильно говорит лучше всего в парах стоять:-)