Ну это диетический стол! Ограничений много! Порции маленькими 5-6 раз в день, я об этом писал выше.

Чтоб вес уходил, нужно чередовать белковые низкокалорийные дни (не более 1200 ккал) с моноуглеводными днями. 1-2 дня в неделю разгрузочные, на разгрузке не более 300 ккал в день, пить очень много воды с лимоном. Минералку нужно пить в большом количестве либо калиево-натриевую, а лучше калиево-магниевую, я например беру Ессентуки 4. Еще ванны с морской солью помогают. Последний прием пищи не позже 16.00, потом только зеленый чай. Когда идет сброс веса спортом лучше не заниматься, ну только если ходьбой, йогой но не тренажерка и не качалка.
Чтобы сделать "талию рюмкой" спортзал не поможет (это для девочек совет), ищите в интернете комплекс упражнений Мириам Мэтьюз для талии "рюмкой" и плоского живота, через месяц более очевидным именно изгиб талии станет.
Сладкое и жирное только до 11 дня разрешается.

Добавлено через 8 минут
блин кАзлы разрывают телефоны, пришлось половину из того что написать хотела, отправить

Ну гастрит у меня хронический, но меня это никогда не останавливало. Просто сама решила вес немного сбросить, спортом занялась.

Ну у меня посерьезней! Дико не есть и не пить.

Мать, от твоей диеты можно двинуть кони Оо Особенно, если всерьез баловаться минералкой..

А почему нет? Я так после родов похудела с 70 кг. до 45 за полгода.
А минералка что? Кста, настоящая только в стеклянной таре.

Добавлено через 3 минуты
А, мне еще знакомая прибабахнутая навялила Гансин от Доктора Нонны, стОит бабла немерено, а толку никакого ваще. Но пью, потому что деньги заплатила. Не берите никогда там ничего.

Минералка полезна без газа только или настоящая Ессентуки, которые я пил в самих Ессентуках.

Настоящая Ессентуки вроде только в стекле, если в пластике то это уже не настоящая точно.

Добавлено через 44 секунды
Еще мне одна дама прибабахнутая насовала БАДов от Доктор Нонна, не помогает ни капли, но пью и давлюсь ибо заплатила много бабла.

Да, но их газируют в бутылки, а настоящие на вкус от природы как газированные.

Диета для похудения для мужчин:
Главное в диете - убрать слишком вредные продукты. Например, перестать употре***ть алкоголь на какое-то время (и даже пиво), не кушать сосиски, колбасу, ветчину и прочие мясные и рыбные полуфабрикаты, отказаться от сладкой газировки, соленых сухариков и чипсов.


Мужчине похудеть значительно легче, чем женщине, поэтому простой переход на правильное натуральное питание даст положительные результаты в короткие сроки. А если еще добавить физической активности, то результат придет очень быстро.

Пример бесплатного меню для быстрого похудения для мужчин:

завтрак 1: апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (2,5%) 250 г
завтрак 2: творог (жирность 5%) 250 г + кефир (2,5%) 250 г
обед 1: бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 150 г
обед 2: греча 50 г (сухая масса) + рыба нежирная 150 г + 1 ч.л. раст. масла
ужин: салат из овощей (морковь, капуста) 200 г + 1 ч.л. раст. масла + куриная грудка 150 г
Промежутки между приемами пищи около 3 часов.

Если же вы хотите увидеть мышцы своего пресса, то не достаточно его часто качать. Сначала необходимо избавиться от излишков жира на теле. Мышцы пресса находятся глубже, поэтому кубики пресса не могут быть видны, пока на животе есть большая жировая прослойка.

Источник: диета для мужчин

А кто-нить мне объяснит КАК можно за МЕСЯЦ набрать 13(!) килограмм, и чтобы все джинсы только до колен натягивались... И делать-то что теперь... Даже петля такую тушу не выдержит...

кто быстро набирает тот также быстро может похудеть. и неправда. что это трудно. психологически давит ощущение-что ты не покушала вкусняшку. а чувство голода проходит на третьи сутки.

Я полностью согласен. Доказано на моем опыте, 22 кг за 1,5 мес. А сейчас стою в одном весе, просто ем не по много и часто. Желудок уменьшился, оборот еды поступает меньше, а это предвестник похудения!

Как Вы относитесь к диетам - например, когда исключают полностью белки, или жиры, или углеводы.

Именно как временное средство для сброса веса - только диеты. Остальное все, спортзал и т.д. это для ФОРМИРОВАНИЯ СИЛУЭТА, люди этого не понимают, и полного человека сразу гонят в спортзал, а это неправильно...

скакалка,бег помогуть вам сбросить вес и подсушиться

скакалка да, бег - нет

да про еду метко сказано. )))

В зале побольше аэробных нагрузок и пей эль-карнитин (поможет убрать лишнюю жировую массу)

Добавлено через 39 секунд
Забыл упомянуть сауну)

А как сбросить жир, интересно?

Купите книгу "Домашний тренинг" там все описано,и ничего лишнего!


___________________
game-tracker.ru скачать Игры через торрент

больше протеина меньше углеводов

Активную ссылку не могу дать, т.к. еще Новичок. Ниже в подписи указан мой сайт, если есть желание переходи по ней. Чуть пролистав в низ увидишь то что тебе нужно, удачи)

Полностью согласна с вами, я так же на диетах сижу

ЛЕГКО
 

Делай больше кардио, пей больше воды не ешь за четыре часа до сна делай больше подходов в зале и меньше отдыха постоянно делай пресс мне это помогло правда кожу сильно потянуло, смотри что-бы у тебя такого не было. Если всё же потянет то пробуй препарат <Коллаген Ультра> он тонус подымит да и суставы укрепит я всегда пью его когда сушусь или занимаюсь более упорно ибо тело не всегда выдерживает такие стрессы, а это стресс для мышц и для суставов такие нагрузки.

лучше всего - идите в спортзал, к тренеру. он уж точно вам посдкажет что и как

ну,во-первых запишись в тренажерный зал,желательно,с тренером.Чтобы он тебе составил спортивное питание,и выписал какие-то жиросжигатели и гейнеры