прикольна

Скинуть вес и накачать икры (H)

Самое эфективное это бой с тенью в полном присяде

problema v ne bistro dvigatsa a v koordinacii nogi-ruki. a vot eto uje dano ot prirodi i tyajelo serezno uluchit.

Прыгать на скалке и бегать.

vse zavisit it texniki vedenija boja !

4tob dvigatsa bustro nygno mnogie ypragnenie rozminki sopostavljat6 s rykami ! Pyka-noga - eto yge mnogie skazali !
Xorowo imet6 sparing partenera pooputnee tebja i kotoruj tebja smoget poganjat6 ! kogda sparing partner sil6neje i est6 mesto gde mogno 4tob on tebja poganjal - xorowo rozvivaetsa skorost6 ryk i nog + reakzija !
Instinkt vuguvanija )))
tegelo v y4enii legko v bojy ! =D=D

рaзминкa нужнa, трeнировкa.

Как правильно построить *тренировку?

obo vsem napisali.i skakalka i krossi s otyagoweniyami i bst a vot rabotu s tenisnim mya4om tak nikto i pomyanul!ne pomojet? (h)

дaeт эфeкт