ОДИН ТЫ ЗАРЯДКУ МОЖИШЬ ТОЛЬКО ДЕЛАТЬ!!!!!!, НУ МАКСИМУМ ОФП ИТО ЭТО С НАТЯЖКОЙ, ТРЕНЕР НУЖЕН, ТОЛЬКО ТАК И ЭТО ОДНОЗНАЧНО

Ну я про это и говорю.просто когда видишь что другие занимаются и ты стараешься и хочешь добиваться нового.я вот лично восхищаюсь командой самбо 70 они все как братья

зачем тебе тенуть до 18 я в 16 лет пошел и ничего голень набил конечно ни как тайцы но.....

Я не тяну мне 18лет...поэтому и спросил просто есть единоборства где это поздновато,Да как тайцы не кто не набьет они монстры в этом деле

это херня все проста ты к боле привыкнешь и все лучше книги читай :-D :-D *не замарачивайся

Да я и не заморачиваюсь:) тут растяжка нужна?

Растяжка во всех БИ не помешает :-D

:-D вот в этом я и намучуюсь

Здесь давали, даже много, советы как правильно тянуться, посмотрите.
Было бы желание - всё получиться:-D , надо только попотеть:-D :-D :-D .

Не че буду стараться и это принесет свои плоды