какая жесть эти стероиды, и да, про майки-борцовки улыбнуло, у нас пол зала таких ходит, с раздутым верхом и тоненькими ножками))причем в основном это парни лет 18-20, которые хотят всё и быстро.
поэтому не вздумайте это употреблять, тем более в 16 лет!
можете попробовать пить протеиновые коктейли, например из Сывороточного протеина, мне очень нравится фирмы PowerGymProduct. Вам в 16 лет раздуваться ни к чему, вам нужно больше рельефность, в этом красота. Употреблять очень удобно, в составе много аминокислот, вам это только на пользу пойдет. организму легче будет восстанавливаться после нагрузок. и еще пара лет, вы фазу роста перерастете, и станете Аполлоном прямо! Удачи!

ешь больше мясной белок, меньше сладкого или вообще без него и правильная программа тренировок, все что нужно

Главное желания !
 

По себе знаю главное упорство и желания и все получиться у тебя ,употребляй как можно больше белков их много в рыбе мясе можешь протеин купить себе или вообще добавки разные для такого вида спорта .

Добавлено через 4 минуты
Короче главное поверь в себя , не кидай это дело ! удачи !

главное верить в себя и прикладывать максимальные усилия для этого

Главное с умом!
 

Качать мышцы это хорошо, но не забывай о том, что надо не только тренить но и есть правильно хорошо разминаться, делать кардио желательно для сердца. Пить препараты для укрепления мышц и суставов
так как на них идёт сильная нагрузка и весьма быстрый износ, позже и боль и хруст может быть. Я к примеру пью Коллаген Ультра для этого при том, ещё и тонус мышц хороший. Тренируйся с умом и тогда добьёшься много я уже 6 лет занимаюсь и скажу так пришёл дрыщём с весом 65 кг сейчас 83 кг которые набрал за три года, сейчас держу тонус.

в спортзале! и про питание, конечно, не забывайте

посмотрите Игоря Войтенко, он крутооой по накачке мышц!!! занимаюсь по его программе, бомба просто.

Белок и база тебе в помощь, парень! Три силовые в неделю и правильное питание - вот весь секрет.

Вот я считаю, что всякие пищевые добавки, протеины да белки - вредят здоровью человека.

Серьезно? Не стану спорить. Никотин с алкоголем и ваша отечественная колбаса куда опаснее на мой взгляд :gl: