Проблемы с лишним весом
 

Живу со старшим братом, ему 22. Он крепкий, сильный, но несмотря на это у него вырос огромный живот, как мяч баскетбольный. Питание у него нормальное, и последние годы не менялось особо. Откуда может быть такой живот? Хочется помочь брату

Какой рост и вес у брата?
Что значит - нормальное питание?
Образ жизни у него какой?

Рост - 180, вес не знаю
Нормальное питание - без фаст-фуда, сладкого, пива и т.п
Образ жизни в каком смысле?

Узнайте вес брата.
Брат занимается спортом? Много двигается? Где и кем работает?

да, он занимается спортом, а работает курьером

Ох, и нелегко же ему приходиться с такой работой и животом.

Каким спортом занимается?
Курьером - он сам всё носит, или на авто? Или на велике?
Примерный вес у него какой? Фотка есть?

да, тяжело с животом
спорт - плавание
курьером сам носит, да
вес он не знает, фото попрошу сделать, если согласится

Лишний вес
 

А к врачу пробовали обращаться? Может быть какие-нибудь траблы со здоровьем, а не с образом жизни.

да, он обращался, но траблов нет, так что не в этом дело

Ждем фото, инфу о весе.
Что он любит кушать?

тогда точно питание пусть пересмотрит, значит ему не подходит рацион такой + спорт нужен

может питание стоит пересмотреть. Исключить жирное, острое.
А каким видом спорта он занимается?
Вообще по тому ,как вы всё тут написали, странно, что у него большой живот.

А что от острой пищи человек может пополнеть?

Ну питание такое примерно
Завтрак - каша
Обед - суп, картошка, котлеты
Ужин - как обед, но без супа

вот фото сегодняшнее, а по поводу веса не знаю

Кроме огромного живота видно общее ожирение.
Пусть садиться на диету, займется физкультурой.

Не видно абсолютно, что он спортом занимается... все конечно индивидуально, но питание конечно калорийное, но пустое скорее всего...пусть овощей побольше ест и белковой пищи... жареные котлеты тоже здоровья не добавляют... лучше куриное белое мясо, яйца и орехи, творог...
И опять же в каких количествах он это ест тоже неизвестно...

ну тут конечно работы много, во-первых не жрать жаренного, жирного, вредного, особенно на ночь, пить воду, много воды, а еще можете приобрести в интернет магазине массажеров homedics.ua

почему общее ожирение? жир на животе только
ну он и так делает всякие упражнения и тп

Добавлено через 59 секунд
а как понять про количество? по-моему он не очень много ест

к диетологу обратитесь, если спортом занимается то с тренером нужно чтобы не жалел себя и т.д.

Попробуйте посчитать по таблице калорийности ваш рацион... прямо записывайте все что съедается за день и просчитывайте по калориям, и потом сравнивайте с нормой в день для взрослого мужчины...все данные по калориям можно в интернете найти.

Посмотрите на его грудь - уже почти как у женщины. Руки тоже - покрыты все жиром.
Сколько времени в сутки он тратит на упражнения? Какие именно делает?

ну не знаю, мне кажется не очень много жира
времени - часа 2 где-то, плавание, пресс

Что то не сходиться, по фото он не занимается спортом вообще.
Как можно с таким животом вообще пресс качать?
2 часа в сутки на спорт?
А можно узнать что и сколько он в сутки ест?

Правильное питание и физические нагрзуки плюс ко всему нужно научиться пить много воды в течение дня (2-3 л)

ну понятно что особо не покачаешь, но он старается

а про еду я писал же:
Завтрак - каша
Обед - суп, картошка, котлеты
Ужин - как обед, но без супа

А какие объемы пищи? Можете сфоткать все три блюда?
Есть разнообразие в пище? Овощи кушаете?

В спортзал вместо плавания и персональные тренировки со строгим тренером плюс персонально разработанная тренером диета. Плавать можно и в развалочку а пресс при неправильном питании качать - во вред внешнему виду. За эти 2 часа в спортзале с ним сделают такое, что при правильном питании через три месяца его перестанут узнавать

У меня был друг, занимался гиревым спортом и был, как ни странно, очень толстым. Вот просто толстым, жир подкожный никуда не уходил.
Пришлось начать бегом заниматься (он страшно не любил бегать).

Потому что для похудения нужно много кардио. На износ. Лучше бега быстрая ходьба в гору. И подолгу. Минут 40 без остановки минимум. Еще прыжки. Будь то скакалка или прыжки со сменой ног у лесенки. 5 подходов по минуте прыжки или 5 подходов по 100 прыжков на скакалке. Силовые нагрузки вес не уберут, а только прибавят. Еще хорошо на эллипс встать. Самый сложный режим тоже на 40 минут минимум. И делать комплексом. Начали тренер с 40 минут ходьбы, затем силовая, затем 40 минут эллипс, в идеале последнюю кардио делать до полного износа. И вода, много воды прям на дорожке пить и пить по глотку.

хорошо, и если все это сделать, за сколько живот уйдет?

Ну...во-первых, надо не срываться. Любая погрешность в питании это либо два дополнительно часа непрерывного кардио либо несколько предыдущих тренировок на смазку.
Во-вторых, первый результат будет виден не ранее, чем через 3 месяца.
В - третьих, если хочется худеть и ХОРОШЕТЬ, не жертвуя здоровьем, то надо быть готовым работать много и долго. А если хочется быстрых результатов но не факт, что здоровье останется "здоровым", то диета Магги в помощь, НО принес тоже физ нагрузки, хоть и не такие интенсивные, как в спортзале.

По мне слишком много тренировок на износ может привести к печальным последствиям. Нагрузку надо плавно повышать.
Для начала диета + тренажерный зал с работой на рельеф.

Супер! Идеально.

Это я просто любила увлекаться. Если не так, то никак для меня.

Вообще интересно - сколько по времени плавает автор темы и сколько он проплывает за тренировку.

У меня с этим проблем особо нет и не было
Особенно когда тут ladas.com.ua/svedskie_stenki_ladas/ шведскую стенку купил
Каждый день пресс + потягивания = решение и профилактика проблем лишнего веса) Идеальная и простая формула)))

Бегать, бегать и еще раз бегать. Считайте колории. Бегайт по утрам. Питайтесь правильно. Был сам жирным. Сбросил 30кг таким образом.

Для начала меньше кушать и быть в движении (проверенно на себе): не лениться ходить где можно пешком - тогда и времени на лишние перекусы нет и калории потихоньку убывают.

да кстати, ходить надо чаще и больше. это факт. и очень действенный способ меньше есть)