Как нормализовать сон?
Я всю осознанную жизнь была ночным человеком, всегда спать ложилась после полуночи, спала 8 часов. С рождением детей, меня переклинило! Сейчас на сон у меня уходит 4-6(в лучшем случае) часов. Но чувствую себя при этом нормально. Понимаю, что для организма это плохо. Как приучить себя ложиться спать до 12 ночи, без снотворных и спать, как нормальные люди?
|
Самочувствие - это главный показатель. Возможно для Вас этих часов вполне хватает. если комфортно - не беспокойтесь)
|
Но этого времени мало, для обменных процессов в организме! Толстень никому не хочется! Недавно читала отзывы о диете, одна девушка пишет, что вес уходил более интенсивно, когда она высыпалась! А так да, самочувствие на 100%, только приходится, кофе пить вёдрами, чтобы в тонус прийти)))
|
а я всегда думал наоборот: если много спать- точно растолстеешь)
|
Цитата:
У меня тоже проблема с засыпанием... ложусь после 12ч, засыпаю в 1 или 2ч иногда... потом просыпаюсь только в 9 или в 10-м часу...уже пробовала пить разные снотворные, но не тяжелые, но не заметила эффекта... Но я знаю, что моя причина в том, что я работаю до ночи за компом, поэтому мозг сразу отключить не могу...Когда день провожу в движении, а не за экраном монитора, то засыпается намного легче... |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
может просто шум дождя или грозы? есть много сайтов релакс-музыки, даже с конструкторами: сам составляешь желаемое, например и дождь, и треск костра и редкие крики дельфина))
|
Надо в течение дня больше двигаться, физические нагрузки помогают нормализовать сон
|
Займитесь спортом, пропейте пустырник, научитесь расслабляться)
|
Цитата:
|
Дети - это больше нервное напряжение, а не мышечное.
Так что спорт нужен. |
Цитата:
Ложись в 22 лучше а вставай в 4, 6. За неделю войдешь в режим! |
Цитата:
Добавлено через 12 минут Цитата:
|
есть понятие биоритмов. Ты их сбиваешь ежедневно.
Войди в режим и жизнь твоя станет намного лучше. |
Цитата:
|
А вот мне нужно поспать минимум 7 часов, а лучше 8.
И ложись я хоть в 3 ночи - в 10 утра уже не могу спать. А секс - да, хорошее снотворное. Одно из. |
Цитата:
|
Тогда занимайтесь сексом с утра!
А Вы спите днем? Сколько раньше часов в сутки спали? |
Цитата:
|
Может стоит обратить внимание на других мужчин?
Планов изменять нет? Любите мужа вообще? Про секс - а если сразу после его работы и легкого перекуса? |
Цитата:
|
И правильно, изменять не стоит.
А обсудить с мужем эту проблему пробовали? Что он говорит? |
Текущее время: 12:31. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot