ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть ...
 

ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть другие способы ?буду ждать с нетерпением вашего ответа

Ну перед тем как набивать, вообще-то, рекомендуется укреплять кентусы отжиманиями, настаиванием в упоре на деревянном полу и т. д.
А классикой всегда считалась макивара...

Я когда начинал, у меня не хватало терпения стоять на полу или на земле на кентусах, я просто бил по прорезиненым лапам и + мешок с песком. Поначалу хотелось кого нибудь убить, боль была сильная, каждый удар приносил боль, но через год всё на столько укрепилось, что теперь даже *перчатки не одеваю просто в бинтах молочу по мешку с песком.

Надо начинать с слабых ударов в мешок , с каждой тренировкой усиливать удар , вот потом боль будет даже не чувственна

Приведены хорошие примеры для развития кулаков, в дополнение рекомендую использовать спандер на количество повторений через день с постепенной сменой спандера по жоще- понедельник левая рука, вторник правая... Данное упражнение укрепляет суставы, развивает мышцы, связки и сухожилия, кулаки становятся крепче.... советую носить его с собой как курильщики пачку сигарет!

Спасибо за совет

На здоровье!

стена но из глины помогает , потом сколько угодно бей грушу царапины *не будет

Я на дереве набивал

я на дереве ноги набивал а не кулаки

Так эффективнее

Имеешь в виду при драке нанесение ударов ногами?

Да

Для тех кто хорошо практиковал удары ногами в принципе да, но я больше думаю наиболее эффективны серии, в особенности локти и колени которые чаще прибегаются в ближнем бою или в клинче!

Согласен. Еще лоу поставить и больше ничего не надо.

Да! Тоже хорошая штука, но не всегда удачна судя по боям которые я видел по телеку или по компу, хотя сам по себе знаю если удачно бить по одной и той же точке то нога отсыхает, более удачно выходит если бить коленом в ближнем бою или в клинче! Мне больше нравятся в практике лоу с подсечкой, главное поймать хороший момент...

Я считаю что в ближнем лучше локтя ни чего нет

Есть хороший способ. Сам испробовал. Делаешь из отдельных листов газет кипу примерно 5-7 см. Прошиваешь её и вешаешь на стену. Каждый день набивая срываешь по одному листу. Когда дойдешь до стены, твои кости не будут ощущать никакой боли и станут как камень.

Стена, изначально, должна была быть деревянной...

а вот, Кочергин, ещё очень нахваливал пластиковую бутылку, наполовину заполненную водой.

Способ с бутылкой для голени. И эта набивка сугубо взята из карате.

не только, для рук тоже, бутылка подвешивается на верёвке, ну или её держит партнёр, типа лапы, что ли... и отрабатываются удары руками .

Ну и ногами можно тоже

Ден возми на заметку!!!

столько способов набивки,для голени еще набивали палачками .вначале карандашом потом двумя ,потом тремя,а потом переходили палочками