Есть ли средства для полного восстановления сил
 

Всем привет,
Мужчина, 42 года, при работе за компьютером стараюсь поддерживать физическую форму постоянной физкультурой.
Проблема в том, что последние пару лет я начал чувствовать, что мне не хватает ночного сна для полного восстановления сил.
Например, я пробегаю около 3,5 километра, подхожу к турнику на пару подходов. Прихожу домой, делаю 2-3 подхода на отжимание от пола и разминаюсь.
Утором встаю с чувством, что сильно не выспался. Года 2-3 назад я после такой нагрузки спал как убитый и утром вставал свежий.

С одной стороны я понимаю, что наверно, возраст берет свое и это, увы, естественный процесс.
С другой стороны интересно, а не может ли тут помочь современная медицина? Там какие-нибудь ХОРОШИЕ и БЕЗОПАСНЫЕ восстанавливающие средства ?

И какому специалисту обращаться с такими вопросами? И участковому терапевту идти с этим, полагаю, смысла нет?

Сколько часов спите в сутки?
Тренировки ежедневные?

Нет, тренировки не ежедневные. Обычно, через день.
Так выходит 3-4 тренировки в неделю.

Ночью сплю порядка 7 часов.
И самое неприятное, что утром после тренировки просыпаюсь раньше чем
обычно с довольно неприятным ощущением, что не выспался и больше заснуть не могу.

В дни без тренировок всё отлично?
Может спать 8 часов?
В жизни есть изменения кроме спорта?

В дни без тренировок, если вечерком прогуляться пешком часа-полтора то сплю хорошо.
При работе за компьютером прогулка или физкультура кране необходимы.
Сплю обычно меньше 8 часов, но встаю нормально и чувства усталости нет.

Последние годы живу довольно однообразно, и стараюсь жить по распорядку - так больше успеваешь.
пару лет назад переехал из загаженного Донбасса в более чистый Севастополь.
То, что в Севастополе экология и воздух чище почувствовал очень быстро и моя основная болячка шейный остеоходроз
напоминает о себе намного меньше.
Но и эту разницу, что после вечерней физкультуры я не высыпаюсь я и почувствовал после переезда в Севастополь.
Решил, что это случайное совпадение. И моложе я все-таки не стаю...

Автор - один из вариантов - у вас дефицит магния в организме, и из-за этого плохой сон.

Остальные симптомы дефицита магния:

• повышенное артериальное давление;
• нарушения сердечного ритма;
• человек слишком нервный, раздражительный;
• судороги в ногах, в т. ч. по ночам;
• часто бывают запоры;
• у женщин - выраженный предменструальный синдром;
• возможно, песок или камни в почках также возникают из-за недостатка магния.

Что с этим делать, подробно читайте здесь -
lechenie-gipertonii.info/lechenie-gipertonii-mozhno-li-obojtis-bez-lekarstv.html

http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...01/magniy1.gif

Насчет бега. Чтобы не напрягаться и бегать с удовольствием, советую изучить эту книгу:
Ци-бег. Революционный способ бегать - с удовольствием, без травм и мучений.
Авторы Danny Dreyer, Katherine Dreyer
http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...08/zhi_beg.jpg

О ней и о других полезных книгах по ЗОЖ вы можете узнать здесь - lechenie-gipertonii.info/istochniki-informacii

Вам поможет йога , при занятиях йогой организм поглащает всё что ему не достаёт из космоса ..

Спасибо, попробую разобраться.
насчет возможного недостатка магния в организме - а можно ли сделать какие либо анализы и к какому врачу обращаться ?
Понимаете, без консультации с врачом стремно начинать принимать лекарства .
И я принимаю Дуовит - в его состав входит и кальций - или этого мало?

Из приведенных симптомов дефицита магния 1-2 пункта присутствуют.

Я имел в видучто в Дуовит входит и кальций и магний - или этого мало?

а давление у вас в норме? при гипотонии постоянный симптом - это упадок сил. в этой ситуации помогает хорошо элеутероккок. вообще оч действенный полезный продукт, заряжает. но лучше сходить к врачу. к терапевту и рассказать обо всех жалобах. он назначит все необходимые анализы и выпишет препараты.

Добавлено через 1 минуту
а, пардон, про давление информацию пропустила. тогда элеутероккок противопоказан. обратитесь к врачу

- в русскоязычных странах - нет

Просто пропейте Магний-В6 в течение 3 недель в подходящих для вас дозировках, которые указаны по ссылке на сайте о гипертонии. И поймете, помогает или нет. Если да, то продолжайте пожизненно принимать "поддерживающую" дозу.

Уверяю вас, что это абсолютно безопасно, если только у вас нет тяжелой почечной недостаточности. Магний-В6 можете смело принимать без предварительной консультации врача.

Кальций блокирует усвоение магния. Можно принимать кальций на ночь, а магний - утром и в обед.

бред и еще пять раз бред

требую забанить спамера

Да нет, давление сейчас нормальное. До переезда из Донецка давление было под 200.
Сейчас нормализовалось.
Экология Крыма действительно целебна - но до определенного предела!

В общем поискать хорошего терапевту + читать Ци-бег. Революционный способ бегать + йога

Спасибо !

себя имеете в виду?

еще раз повторяю, что в нашей стране вам никакой врач не скажет, есть у вас дефицит магния или нет

чтобы достоверно узнать, нужно делать анализ на содержание магния не в крови, а внутри красных кровяных телец

Автор, если вы способны пробежать 3,5 км, то врачи вам ничем не смогут помочь улучшить здоровье

ёпрст
биохимический анализ крови показывает, в частности, количество магния
чего вы бред-то несете про несостоятельность медицинских учреждений русскоговорящих стран?


mstdmstd, обратите внимание на то, что как и дефицит, так и профицит магния в организме имеет ряд нехороших симптомов:
в остальном, торопиться или нет без врачебной консультации и диагноза глотать витамины и микроэлементы - дело уже ваше

Мне не помогает элеутеррококк((
Давление скачет до полуобморочного состояния, когда все белое вокруг и в ушах звенит.
Врачики толком не говорят ничего((

а ты изначально зачем элеутерококк пить начала?

Потому что хроническая усталость, и опять же голова кружилась)

а давление свое измеряла при этом?
он при повышенном строго противопоказан

У меня бывает и ниже чем 90\60 (такое обычно когда после обморока вычухиваюсь), и 150\90. Скачет. То высокое, то низкое.
А элеутерококк я так нехило в кофЭ плескала, с полфлакончика...

Добавлено через 1 минуту
Все же что-то мне подсказывает, что очень хорошо поможет ванна с будузаном и хороший любовник))

ну я те могу сказать, что ты конкретно им злоупотре***ла... у меня тоже пониженное, в пасмурную погоду ваще сильно падает. но чайная ложка с утра всегда спасает. еще раз говорю, все препараты и даже витамины нужно принимать с осторожностью

Всем спасибо за интерес к моей проблеме !
У меня вопрос, а кто сталкивался с такими же проблемами и я, что после определенного возраста (у меня это было как раз за порогом 40) тяжелей восстанавливать силы после после физкультуры ?

Можно ли как с этим бороться ?

Чаванпраш. Чаванпраш Дабур. мужчины, прислушайтесь )))
и иммунитет поднимется и настроение и прилив сил и всё остальное к нему )

Не знаю 40 это мне кажется еще не возраст, скорее это не возрастное, а действительно чего-то не хватает в организме.

начала заниматься йогой – будто второе дыхание открылось. Теперь не хожу, а летаю! Всем советую свой центр «SURYA NAMASKAR». Тренера – настоящие профессионалы. Ответят на любые возникающие вопросы, расскажут и поддержат. Можете посмотреть инфу о них и цены на сайте yogacentr.su У них еще и страничка есть))) facebook.com/pages/SURYA-Namaskar/ 710931768973387 удалите препенания.

Цинк и селен составляют основу хорошей потенции. С виагрой и сиалисом не спешите, попробуйте биодобавки типа эректовита или кракатао. ну то есть средства на натуральной основе. Плюс витамины не повредят. А вообще 90% проблемы в голове, ну то есть в психологии

да вообще лучше таблетками не увлекаться, то потом без них и не сможете

попробуй
 

Я тоже занимаюсь раньше часто были проблемы с суставами или боль в спине была и заснуть по этому не мог нормально, если у тебя болит спина или суставы попробуй препарат "Коллаген Ультра" я начал принимать и боль ушла, сплю нормально так-же если это не боль, то медитация больше разминки и меньше нагрузок так как организм возможно просто не может выдерживать этого всего. Надеюсь помог.

коллаген пил, курсами пропиваю. хорошая вещь :da::da::da:

Коллаген - он весьма опосредованно помогает...

видимо, кому как) я занимаюсь безо всяких коллагенов хотя мне тоже больно и тяжело, но ничего)