хочеться хорошо работать ногами,растяжки нет,как растенуться?единственное чего я ...
 

хочеться хорошо работать ногами,растяжки нет,как растенуться?единственное чего я добился это набивки ног об рельсу я шакирован

Продолжай в том же духе.

сегодня целый день растягивался еле хожу,очень тежело,как правильно надо растягиваться,чтобы сесть на поперечный?

ГЛАВНОЕ ТЕРПЕНИЕ. Я ЭТО ЧУВСТВОВАЛ НА СВОЮ ШКУРУ:-) :-)

ответил другу Гриша xxx
каждый день по 2 часа без напряжения и хорошо перед этим разогреться. через 2- 3 месяца сядешь

Правильно, сначала хорошо разогрейся, поделай махи ногами затем садишься ноги в стороны до упора без всяких наклонов расслабляешь и сидишь в этом положении минуты 2-3. Пассивная растяжка называется.

В расслабленном состоянии мышци и сухожилия быстрее растягиваются. Этот совет от моего преподавателя на Спортфаке. Проверено на себе. Я сам в прошлом тренер по Таэквондо.

спасибо за совет

В 30 лет реально сесть на шпагат

ответил другу Бахтиёр Парпиев
хоть в 40

Хорошо по поститься в это время, не ешь мясо, чтобы мышцы не крепостились

(мне треннер сказал как легко сесьть на шпагат) поделится?;-)

Макс поделись.

Конечно брат я буду рад за ранее спасибо...

1) Надо сесть лицом к стене. * * *2) Лечь и поднять ноги на стену и сесть как можно ближе к стене. * *( Этот процесс очень важен и тебе понадобится помощь. Если допустится ошибка будут большие проблемы.) * * *3) Расставить ноги насколько можешь и сильно растянуть чтоб было больно. (конечно это будет делать помощник) и засеки ровно одну минуту. *4) повторить всё несколько раз. *5) Акуратно , медленно помощник должен вернуть ноги в итоговое положение. * * * * * Каждый день по одному разу делать этот процесс, за неделю ты сядешь в полный шпагат.

:-D

То есть лежа на спине таз плотно к стене ноги вверх по стене и в разные стороны! Я правильно понял?

Максиму хорошо. он не такой старый как мы. за неделю точно может сесть!:-D

Олег Каримов (правильно понял)

Rinat Sayakhov (да)

Хорошо попробую.

;-)

Чтоб мышцы стали эластичными как в юности, нужно просто 7-10 дней голодовать, пить одну воду. Проверено! знак качества, можно сказать. С 7го дня они станут как резина тяни. За 3суток сядешь на любой шпагат.

а как же остальные тренировки? физика . бег? на голодный желудок тяжело будет!:-D

Да нет, на голоде это только в пользу. Хотя с первого подхода тяжело будет.. Да и не стоит это делать с первого раза. Постепенно как на тренировках.

Если подходить к этому систематически, а не как попало, то полностью согласен *с Олегом.
Если вы не качаете "Мясо" (мышцы), то вегетарианство и регулярное голодание в правильном объеме улучшают скорость, реакцию, гибкость. И мысли, кстати, тоже.
Главное - системность подхода.

тож хочу на шпагат сесть.я сперва на треньках тянулся как бешеный,ща левая нога болит.я попробую как написано)

Не в шпагате дело я с 9 лет занимаюсь был у меня и продольный

и поперечный , сейчас никакого. И нече работаю и в голову достаю, динамическая растяжка осталась.

:-D