Кто какие упражнения делает для скорости и силы?
 

я работаю с утяжелителями и скидываю гриф от штанги!

1. выбрасывние попеременно с обеих рук вперед с гантелями, потом точно также со свободными руками (скорость и сила рук)

Cамое лучшее это работать кувалдой на балонах а также турник с брусьями.

РАСКАЧИВАЮ НИТКУ С ПУГОВИЦЕЙ КУЛАКАМИ НЕ КАСАЯСЬ

4to eto za rask4ivanie pugvizi?
(tr)

ТОЖЕ САМОЕ,ЧТО И КУЛАКОМ ПЛАМЯ СВЕЧИ,ИЛИ СПИЧЕЧНЫЙ КОРОБОК УРОНИТЬ НЕ КАСАЯСЬ

ponel, ponel plamiea sve4i i corobok kone6no interesnei... thanks Andrei Makarov

РАБОТА В ВОДЕ ПОМОГАЕТ,НО ВКЛЮЧАТЬ ТОЛЬКО КОРОТКУЮ ВЗРЫВНУЮ СИЛУ

Еще не плохо если партнер держит тебя за плечи с зади, а ты бьешь 3 минуты, а потом наоборот!