Как нормализовать сон?
 

Я всю осознанную жизнь была ночным человеком, всегда спать ложилась после полуночи, спала 8 часов. С рождением детей, меня переклинило! Сейчас на сон у меня уходит 4-6(в лучшем случае) часов. Но чувствую себя при этом нормально. Понимаю, что для организма это плохо. Как приучить себя ложиться спать до 12 ночи, без снотворных и спать, как нормальные люди?

Самочувствие - это главный показатель. Возможно для Вас этих часов вполне хватает. если комфортно - не беспокойтесь)

Но этого времени мало, для обменных процессов в организме! Толстень никому не хочется! Недавно читала отзывы о диете, одна девушка пишет, что вес уходил более интенсивно, когда она высыпалась! А так да, самочувствие на 100%, только приходится, кофе пить вёдрами, чтобы в тонус прийти)))

а я всегда думал наоборот: если много спать- точно растолстеешь)

Нет, наоборот, при недосыпе организм может набирать вес, тк нарушается обмен веществ...
У меня тоже проблема с засыпанием... ложусь после 12ч, засыпаю в 1 или 2ч иногда... потом просыпаюсь только в 9 или в 10-м часу...уже пробовала пить разные снотворные, но не тяжелые, но не заметила эффекта...
Но я знаю, что моя причина в том, что я работаю до ночи за компом, поэтому мозг сразу отключить не могу...Когда день провожу в движении, а не за экраном монитора, то засыпается намного легче...

Вот если много кушать и сразу на боковую, то может разнести))) А если меньше есть и больше спать, то думаю будет обратный эффект, ну я надеюсь... очень🍀)))

А попробуйте почитать перед сном Бродского) У него слог и рифма не из простых, но отвлекает на ура)

чтение само по себе мне не помогает засыпать, а вот аудиокнига, да еще с каким-нибудь приятным спокойным голосом -да) это, как мне кажется, останавливает мой внутренний диалог, и помогает заснуть...

может просто шум дождя или грозы? есть много сайтов релакс-музыки, даже с конструкторами: сам составляешь желаемое, например и дождь, и треск костра и редкие крики дельфина))

Надо в течение дня больше двигаться, физические нагрузки помогают нормализовать сон

Займитесь спортом, пропейте пустырник, научитесь расслабляться)

"Спорта", мне хватает, так как у меня двое маленьких детей) Пустырник пила, год назад, как-то не впечатлил. Расслабляют, только книги, но опять же, могу до 3-4 утра читать.

Дети - это больше нервное напряжение, а не мышечное.
Так что спорт нужен.

Секса похоже нет.

Ложись в 22 лучше а вставай в 4, 6.

За неделю войдешь в режим!

С чего, такое "умозаключение", насчёт секса? Что мне мешает им заняться в 22, 23, 00 часов, а потом лечь спать в 3,4,5 часов и спать до 7,8,9? Если у вас он раз в неделю и вы занимаетесь саморазвитием, то я человек простой, мне можно каждую ночь)))

Добавлено через 12 минут
Спорта хватает, прогулки с детьми уже спорт, зарядка вместе с младшим на руках(он 15 кг весит), уборка, тоже не хуже спорта. Не верите, почитайте, сколько сгорает калорий, начиная от мытья посуды, и заканчивая стиркой руками, а ещё можно полы помыть ручками и на корточках, вместо пылесоса веник взять))) Могу дома всякие растяжки и "планку" делать, или на скакалке попрыгать, на посещение спортзала нет времени, да и детей не с кем оставить.

есть понятие биоритмов. Ты их сбиваешь ежедневно.
Войди в режим и жизнь твоя станет намного лучше.

Спасибо))). Думаю, что у меня просто потребность в отдыхе минимальная. Чувствую себя хорошо, после 4-5 часов сна.

А вот мне нужно поспать минимум 7 часов, а лучше 8.
И ложись я хоть в 3 ночи - в 10 утра уже не могу спать.
А секс - да, хорошее снотворное.
Одно из.

Это не про меня, любое физическое действие, хоть прогулка, хоть секс, на меня оказывают бодрящее действие))) Вчера, вернее сегодня, уснула в час где-то. Выпила валерианки. Проспала 6,5 часов. На этом всё! Подсаживаться на сетативные не хочу.

Тогда занимайтесь сексом с утра!
А Вы спите днем?
Сколько раньше часов в сутки спали?

С утра не с кем, муж в 6-7 на работу уходит, уменя самый сон))). Днём не сплю. Раньше 7-8 часов. Сейчас 4-6.

Может стоит обратить внимание на других мужчин?
Планов изменять нет?
Любите мужа вообще?
Про секс - а если сразу после его работы и легкого перекуса?

После работы сразу ни как, дети вечно под ногами крутятся))). Любви особой к мужу уже нет. Про измену думала, но не могу, совесть не позволит.

И правильно, изменять не стоит.
А обсудить с мужем эту проблему пробовали? Что он говорит?