какие упражнения обезательны дзюдоисту
 

я имею в виду какие упражнение нужны в дзюдо из качки

Салам алейкум. Под словом "качка" ты наверно имеешь ввиду ОФП? Если так,то 3 основных (базовых) упражнения:
1. Жим штанги лёжа
2. Тяга штанги (с пола до живота)
3.Приседание со штангой.
А ещё очень много различных упражнений нужных также. Но эти 3 - это база.

спасибо

1. Канат.
2. Перекладина подтягивание, подъем с переворотом, выход силой.
3. Гири.
4. Резина.
5. Отжимание и пресиды.

на первом месте кросс

Kak skazano nige,est ponyatie ofp i sfp(obshchaya i specialnaya fiz. podgotovka)
v ofp vhodyat 4 bazovyh upr.gym lyoga,prisedanie so shtangoy,podyom na bicepsy(ili ryvok) Stanovaya tyaga.Po etim upr.testiruyut uroven fiz podgotovki borca dzyudo ili sambo...
kooficient vesa:1,6 1,7 1,5 1,8 soglasno opisanomu vyshe.toest pr:gym lyoga 1,6 svoy ves+60 procentov ot svoego vesa/Pr: esli ty vesysh 60 kg to dolgen gat 95-100kg v norme, ne menee.eto sredniy pokazatel.

eshchyo est ponyatie sfp.Syuda vhodyat massa upr. v zavisimosti ot tehnicheskoy bazy i podgotovki sportsmena i eshchyo mnogo chego...
est upr.dlya podgotovki takogo fiz. kachestva,kak silovaya vynoslivost,robota s korotkimi promegutkami vremeni i eshchyo menshymi pauzami otdyha i td i tp...
krossovaya podgotovka tak ge obyazatelna,osobenno horosha s uskoreniem na opredelyonnyh otrezkah distanciyi,ili uskoreniem na poslednih300-500 metrov i td...
I ochen mnogo vsego,prokonsultiruysya s trenerom,ili govori chto konkretno nugno...

eshchyo est upr. na vzryvnuyu dinamiku i na skorost.Koroche govorya borec nevagno kakogo stilya dolge byt podgotovlen luchshe lyubogo sportsmena drugogo silovogo vida sporta.Pochemu,ya dumayu ne nado obyasnyat...

спасибо :-) (Y)

Tyanut rezini