если не занималсиь-будет сложно!но надо хотя бы 45 мин отбегать,если уже побежали ,-)а так 3 р в нед по 40 мин

много рас
 

Я к примеру когда бегал то бегал по 20-30 минут утром и вечером. делал один день перерыва, мне было нормально, но постепенно начали болеть суставы и кости в ногах некоторое время бегать не мог, но вот опять начал так-как ходил к врачу и он мне выписал препарат "Коллаген Ультра", что-бы укрепить мои суставы и снова бегать себе. Я попил и восстановились мои суставы но так как долго не бегал где-то год может меньше дыхания ослабело и бегаю меньше но скоро опять планирую бегать как раньше.

я постепенно увеличивал себе нагрузку, потому что сразу много бежать - нереально