|
Есть ли средства для полного восстановления сил
Всем привет,
Мужчина, 42 года, при работе за компьютером стараюсь поддерживать физическую форму постоянной физкультурой. Проблема в том, что последние пару лет я начал чувствовать, что мне не хватает ночного сна для полного восстановления сил. Например, я пробегаю около 3,5 километра, подхожу к турнику на пару подходов. Прихожу домой, делаю 2-3 подхода на отжимание от пола и разминаюсь. Утором встаю с чувством, что сильно не выспался. Года 2-3 назад я после такой нагрузки спал как убитый и утром вставал свежий. С одной стороны я понимаю, что наверно, возраст берет свое и это, увы, естественный процесс. С другой стороны интересно, а не может ли тут помочь современная медицина? Там какие-нибудь ХОРОШИЕ и БЕЗОПАСНЫЕ восстанавливающие средства ? И какому специалисту обращаться с такими вопросами? И участковому терапевту идти с этим, полагаю, смысла нет? |
Сколько часов спите в сутки?
Тренировки ежедневные? |
Нет, тренировки не ежедневные. Обычно, через день.
Так выходит 3-4 тренировки в неделю. Ночью сплю порядка 7 часов. И самое неприятное, что утром после тренировки просыпаюсь раньше чем обычно с довольно неприятным ощущением, что не выспался и больше заснуть не могу. |
В дни без тренировок всё отлично?
Может спать 8 часов? В жизни есть изменения кроме спорта? |
В дни без тренировок, если вечерком прогуляться пешком часа-полтора то сплю хорошо.
При работе за компьютером прогулка или физкультура кране необходимы. Сплю обычно меньше 8 часов, но встаю нормально и чувства усталости нет. Последние годы живу довольно однообразно, и стараюсь жить по распорядку - так больше успеваешь. пару лет назад переехал из загаженного Донбасса в более чистый Севастополь. То, что в Севастополе экология и воздух чище почувствовал очень быстро и моя основная болячка шейный остеоходроз напоминает о себе намного меньше. Но и эту разницу, что после вечерней физкультуры я не высыпаюсь я и почувствовал после переезда в Севастополь. Решил, что это случайное совпадение. И моложе я все-таки не стаю... |
Цитата:
Остальные симптомы дефицита магния:
Что с этим делать, подробно читайте здесь - lechenie-gipertonii.info/lechenie-gipertonii-mozhno-li-obojtis-bez-lekarstv.html http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...01/magniy1.gif Насчет бега. Чтобы не напрягаться и бегать с удовольствием, советую изучить эту книгу: Ци-бег. Революционный способ бегать - с удовольствием, без травм и мучений. Авторы Danny Dreyer, Katherine Dreyer http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...08/zhi_beg.jpg О ней и о других полезных книгах по ЗОЖ вы можете узнать здесь - lechenie-gipertonii.info/istochniki-informacii |
Вам поможет йога , при занятиях йогой организм поглащает всё что ему не достаёт из космоса ..
|
Спасибо, попробую разобраться.
насчет возможного недостатка магния в организме - а можно ли сделать какие либо анализы и к какому врачу обращаться ? Понимаете, без консультации с врачом стремно начинать принимать лекарства . И я принимаю Дуовит - в его состав входит и кальций - или этого мало? Из приведенных симптомов дефицита магния 1-2 пункта присутствуют. |
Я имел в видучто в Дуовит входит и кальций и магний - или этого мало?
|
а давление у вас в норме? при гипотонии постоянный симптом - это упадок сил. в этой ситуации помогает хорошо элеутероккок. вообще оч действенный полезный продукт, заряжает. но лучше сходить к врачу. к терапевту и рассказать обо всех жалобах. он назначит все необходимые анализы и выпишет препараты.
Добавлено через 1 минуту а, пардон, про давление информацию пропустила. тогда элеутероккок противопоказан. обратитесь к врачу |
Текущее время: 16:51. Часовой пояс GMT +3. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot