как накачать ноги,руки в домашних условиях.пожалуйста в моих темах неписать и ...
 

как накачать ноги,руки в домашних условиях.пожалуйста в моих темах неписать и неделать нечего плохого.

Чтобы не писать одно и тоже сто раз подтят посмотри тему упражнения на выносливость в домашних условиях. Ко всему перечисленному там могу добавить купи себе пару разборных гантелей и регулируй вес по себе на разные группы мышц.

а грудь как накачать?

Можешь взять две табуретки расставить их на уровне жима лежа и отжиматься так чтобы грудь максимально прогибалась. Опять же пару гантель и делать разводку. А так можешь раз в неделю выходить на турники в выходной день брусья хорошо на низ груди идут.

Для ног это бег, для рук перекладина и брусья

Грудь хорошо качает брусья

Дома не всегда представляется возможным брусья повесить.

Тогда два стула