Купите книгу "Домашний тренинг" там все описано,и ничего лишнего!


___________________
game-tracker.ru скачать Игры через торрент

больше протеина меньше углеводов

Активную ссылку не могу дать, т.к. еще Новичок. Ниже в подписи указан мой сайт, если есть желание переходи по ней. Чуть пролистав в низ увидишь то что тебе нужно, удачи)

Полностью согласна с вами, я так же на диетах сижу

ЛЕГКО
 

Делай больше кардио, пей больше воды не ешь за четыре часа до сна делай больше подходов в зале и меньше отдыха постоянно делай пресс мне это помогло правда кожу сильно потянуло, смотри что-бы у тебя такого не было. Если всё же потянет то пробуй препарат <Коллаген Ультра> он тонус подымит да и суставы укрепит я всегда пью его когда сушусь или занимаюсь более упорно ибо тело не всегда выдерживает такие стрессы, а это стресс для мышц и для суставов такие нагрузки.

лучше всего - идите в спортзал, к тренеру. он уж точно вам посдкажет что и как

ну,во-первых запишись в тренажерный зал,желательно,с тренером.Чтобы он тебе составил спортивное питание,и выписал какие-то жиросжигатели и гейнеры