Ну хорошо, чтобы было для тебя понятней. Берешь камень килограмм на пять, семь, десять и толкаешь его от себя как можно дальше. Прямой удар, боковой, нижний.

да, бой с тенью с утяжелителями. Еще такой комплекс упражнений жим штанги лежа, приседания с подьемом на носки, повороты туловища с грифом на плечах. И обязательно чередовать с работой на тяжелой груше через день.

небольшое уточнение, приседания со штангой 70 процентов веса тела.

Согласен,нужно научиться всему,это интересно для себя..но зачем учиться убивать в домашних условиях?

а kаk можно набить голени ног для начинающих в dомашних условиях? ? ?

мокрое полотенцо замотать и бить по голени. Нервы потихоньку отмирают. Но к старости говорят обязательно с суставами че то будет.

а сколько будет длиться чтот процесс примерно хотяб

годами

Темы нормальные, но все сразу не надо делать, надо комплексно

в смысле?