Есть ли средства для полного восстановления сил
 

Всем привет,
Мужчина, 42 года, при работе за компьютером стараюсь поддерживать физическую форму постоянной физкультурой.
Проблема в том, что последние пару лет я начал чувствовать, что мне не хватает ночного сна для полного восстановления сил.
Например, я пробегаю около 3,5 километра, подхожу к турнику на пару подходов. Прихожу домой, делаю 2-3 подхода на отжимание от пола и разминаюсь.
Утором встаю с чувством, что сильно не выспался. Года 2-3 назад я после такой нагрузки спал как убитый и утром вставал свежий.

С одной стороны я понимаю, что наверно, возраст берет свое и это, увы, естественный процесс.
С другой стороны интересно, а не может ли тут помочь современная медицина? Там какие-нибудь ХОРОШИЕ и БЕЗОПАСНЫЕ восстанавливающие средства ?

И какому специалисту обращаться с такими вопросами? И участковому терапевту идти с этим, полагаю, смысла нет?

Сколько часов спите в сутки?
Тренировки ежедневные?

Нет, тренировки не ежедневные. Обычно, через день.
Так выходит 3-4 тренировки в неделю.

Ночью сплю порядка 7 часов.
И самое неприятное, что утром после тренировки просыпаюсь раньше чем
обычно с довольно неприятным ощущением, что не выспался и больше заснуть не могу.

В дни без тренировок всё отлично?
Может спать 8 часов?
В жизни есть изменения кроме спорта?

В дни без тренировок, если вечерком прогуляться пешком часа-полтора то сплю хорошо.
При работе за компьютером прогулка или физкультура кране необходимы.
Сплю обычно меньше 8 часов, но встаю нормально и чувства усталости нет.

Последние годы живу довольно однообразно, и стараюсь жить по распорядку - так больше успеваешь.
пару лет назад переехал из загаженного Донбасса в более чистый Севастополь.
То, что в Севастополе экология и воздух чище почувствовал очень быстро и моя основная болячка шейный остеоходроз
напоминает о себе намного меньше.
Но и эту разницу, что после вечерней физкультуры я не высыпаюсь я и почувствовал после переезда в Севастополь.
Решил, что это случайное совпадение. И моложе я все-таки не стаю...

Автор - один из вариантов - у вас дефицит магния в организме, и из-за этого плохой сон.

Остальные симптомы дефицита магния:

• повышенное артериальное давление;
• нарушения сердечного ритма;
• человек слишком нервный, раздражительный;
• судороги в ногах, в т. ч. по ночам;
• часто бывают запоры;
• у женщин - выраженный предменструальный синдром;
• возможно, песок или камни в почках также возникают из-за недостатка магния.

Что с этим делать, подробно читайте здесь -
lechenie-gipertonii.info/lechenie-gipertonii-mozhno-li-obojtis-bez-lekarstv.html

http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...01/magniy1.gif

Насчет бега. Чтобы не напрягаться и бегать с удовольствием, советую изучить эту книгу:
Ци-бег. Революционный способ бегать - с удовольствием, без травм и мучений.
Авторы Danny Dreyer, Katherine Dreyer
http://lechenie-gipertonii.info/wp-c...08/zhi_beg.jpg

О ней и о других полезных книгах по ЗОЖ вы можете узнать здесь - lechenie-gipertonii.info/istochniki-informacii

Вам поможет йога , при занятиях йогой организм поглащает всё что ему не достаёт из космоса ..

Спасибо, попробую разобраться.
насчет возможного недостатка магния в организме - а можно ли сделать какие либо анализы и к какому врачу обращаться ?
Понимаете, без консультации с врачом стремно начинать принимать лекарства .
И я принимаю Дуовит - в его состав входит и кальций - или этого мало?

Из приведенных симптомов дефицита магния 1-2 пункта присутствуют.

Я имел в видучто в Дуовит входит и кальций и магний - или этого мало?

а давление у вас в норме? при гипотонии постоянный симптом - это упадок сил. в этой ситуации помогает хорошо элеутероккок. вообще оч действенный полезный продукт, заряжает. но лучше сходить к врачу. к терапевту и рассказать обо всех жалобах. он назначит все необходимые анализы и выпишет препараты.

Добавлено через 1 минуту
а, пардон, про давление информацию пропустила. тогда элеутероккок противопоказан. обратитесь к врачу