Подскажите пожалуста как увеличить обьем руки
 

Подскажите пожалуста как увеличить обьем руки

А зачем?

технику надо увеличивать, а не объем руки.:-)

Технику то увеличиваю но вот рука маловата:)

Маленькой рукой тоже можно нанести разящий удар(v)

учитывая твой возраст , то турник и брусья вполне будит достаточно ........ после 17 если будит нехватка , то надо будит подружиться с тренажёрным залом ............и не слушай если тебе будут говорить , что железо сковывает .............если с умом то можно выбрать золотую середину ............успехов тебе (H)

Ну с залом я знаком а какие нибудь упражнение подскажите

Ты не в ту группу зашел по этому вопросу. Дело не в объеме а в силе и скоростных характеристиках. Если хочешь почувствовать себя "мужиком" - доведи объем ежедневных отжиманий от пола до 1500 раз. Для разнообразия используй разные типы постановки рук (кулаки, ладони, запястья) и ширину постановки рук. Когда доведешт до 70-80 за один подход на кулачках, тогда проблема объема отпадет сама собой.

тебе надо не жимовую силу развивать, а взрывную. и дело не в обьеме а в технике и скорости.

А може сначало голову полечить а потом уже обьем руки (fr) а че ты будешь в 102 года делать бицепсы то опадут и как жить ? Так что НАЧНИ С ГОЛОВЫ.......(H) (Y)