1)Разминка перед занятиями? 2) с чего начять какие упражнения минимум времени?
 

1)Разминка перед занятиями? 2) с чего начять какие упражнения минимум времени?

Смотря какая тема занятий,если тело тренированное,можно и без разминки.На улице никто ждать не будет.Шея,позвоночник,суставы-остальное в процессе разогреется....

улица улицей , а в зале лучше всетаки размяться до легкой испарины

Если выход просто по делам даже,то считаю полезным сделать потягушки.На ноги,руки,спину,живот.У А.Белова встречается как "БОДРИНЯ"После длительной ходьбы,марш-броска сделать потяги.Мышцы востанавливают элластичность и функции.

Александр,я с табой согласен,наулице ждать никто ждать небудет

Всегда, в любую минуту, должен быть готов к любому повороту событий!

если тренировка длительная и напряженная то и разминать надо все группы мышц, бег не обязателен, а вот "потянуть" мышцы необходимо