Как бороться с бессонницей и депрессией?
 

Как бороться с бессонницей и депрессией?

Думаю, эта тема всегда будет актуальна. У меня два способа, думаю, это для легкой бессонницы, но все-таки, может кому-то подойдет:-D
1. Это стакан теплого молока с медом
2. Что-нибудь почитать. Меня чтение расслабляет.

считать до 100:-P

энергично сгибать и разгибать ступни ног - носки к себе и от себя. 100 раз. И сразу заснете;-)

Девочки, спасибо за советы. А может быть использовать лекарственные травы?

Валериана, пустырник, пион действуют успокаивающе и обладают снотворным эффектом.
Можно приготовить чай из листьев мелиссы, мяты перечной, шишек хмеля.
1 столовую ложку хмеля залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 2/3 стакана два раза в день, второй раз – перед сном.
Чудесная подушечка с шишками хмеля за счет фитонцидов успокоит нервную систему.
Полезны прогулки на свежем воздухе по весенним улицам. Регулярные физические упражнения улучшают настроение, уменьшают утомляемость.

обалденные советы - спасибо! не часто мучаюсь но иногда бывает, не могу уснуть

Я вообще обожаю всякие травные чаи и настойчики(Y)

а на этой подушке спать надо?

Да.(F)