Как правильно набивать костяшки на кулаках?
 

ребята подскажите как правильно набивать костяжки на кулаках,по грушеили есть другие способы ?буду ждать с нетерпением вашего ответа

отжиматься на песке.

Здравствуй Виталий. Набивание костяшек по груше не поможет. Если ты хочешь их набить то начинать лучше с лёгких ударов по деревьям. Сильно не увлекайся, могут быть сложные переломы! После набивания силовые упражнения на руки (гири, гантели). Систематические упражнения укрепят кости, а гири увеличат силу удара. Удачи!

ответил другу Геннадий Шапошников
Сколько лет сами набивали?

Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.

ответил другу Эндрю Спанч
Несколько месяцев. И уже видны определённые результаты.

Сейкен, т.е кулак имеет ряд оснований для нанесения *ударов и одна из таких плоскостей- кентос, суставы указательного и большого пальцев, как вы говорите костяшки- т.е основная ударная поверхность кулака. 1 и основное это отжимания от пола, различные твердые поверхности (дерево, асфальт, бетон, гравий, любое место где тренируешься. Отжимание на одном кулаке, прыжки при отжимании от пола на кулаках, отжимания вверх ногами на кулаках, ходьба на кулаках. 2 макивара в инете найти можно уйму, самая оптимальная доска 5 см, обмотанная веревкой. *3 мешки, груши, разбивание предметов. Кентос иногда надо мазать обильно иодом, грубеет кожа, прогревание и профилактика суставов. Все делать медленно и постепенно. И вообще оно надо?

Средний и указательный! Тупанул.

укрепление кисти понимаю.. а на фиг специально набивать костяшки?

Я 2года тренераваласи оджымаласи на бесоне и всё такое а сечас такие некрасивые "шрамчики" асталъси