как легче всего сгонять вес 3-4 кг
 

как легче всего сгонять вес 3-4 кг

Питаться так же как и питались, ограничивать сильно в еде не стоит, а вот уботреблять жидкость обороты надо снизить. Не рекомендую употреблять мочегонное!!! Чтоб согнать пару-тройку кг, перед соревнованиями, советую сходить в сауну или в баньку и прихватить собой лимон (штук 4-5) и между заходами в парилку съедать по одному лимону! *На своем опыть сбрасывал таким образом с 52 кг до 48.500 кг!!!

Для меня самым эффективным является бег. Но не на выносливость. Техника такая: 10 секунд идете, 10секунд бежите что есть силы, 10 секунд идете и так 18 подходов. Скакалка, работа на лапах и груши. Пресс. А диеты не для мужика зачем себя в чом то ограничивать? Просто увеличте нагрузку.

Кефир с лимоном до недели до поединка!

Тут незнаешь как набрать, а они сбросить) Вес сбрасывается если принимать больше жидкостей (кроме алкоголя) но стоит внимательно наблюдать чтобы не было обезвоживания. Жидкость выходит вместе с потом на тренировках.

Тренеровки, парилка, а вообще для чего? и за какое время?

я не любитель сбрасывать вес как раз наоборот. у нас в общине разрабатывалась методика сброса веса. и остановились на напитках и супах. но вместе с потерей веса теряются и силы. у нас было несколько парожений подряд после таких диет. да легко двигаться да соперник полегче... но результат желает оставлять лучшего. я лично ем много и чувствую себя нормально.

хм
 

Легче всего? -просто много бегай ходи в зал делай на количество правда смотри суставы может прихватить пей лучше добавки ещё какие-то от них я когда зганял вес то кожа повисла и суставы от перегрузку просто трещали. Но нашел хорошего врачи и он посоветовал Коллаген Ультра мне попить типа как препарат укрепляющий суставы и кожу немного подтягивает вот сейчас сушусь принимая его и результат отличный ни боли ни кожа не висит.