хочеться хорошо работать ногами,растяжки нет,как растенуться?единственное чего я ...
 

хочеться хорошо работать ногами,растяжки нет,как растенуться?единственное чего я добился это набивки ног об рельсу я шакирован

Продолжай в том же духе.

сегодня целый день растягивался еле хожу,очень тежело,как правильно надо растягиваться,чтобы сесть на поперечный?

ГЛАВНОЕ ТЕРПЕНИЕ. Я ЭТО ЧУВСТВОВАЛ НА СВОЮ ШКУРУ:-) :-)

ответил другу Гриша xxx
каждый день по 2 часа без напряжения и хорошо перед этим разогреться. через 2- 3 месяца сядешь

Правильно, сначала хорошо разогрейся, поделай махи ногами затем садишься ноги в стороны до упора без всяких наклонов расслабляешь и сидишь в этом положении минуты 2-3. Пассивная растяжка называется.

В расслабленном состоянии мышци и сухожилия быстрее растягиваются. Этот совет от моего преподавателя на Спортфаке. Проверено на себе. Я сам в прошлом тренер по Таэквондо.

спасибо за совет

В 30 лет реально сесть на шпагат

ответил другу Бахтиёр Парпиев
хоть в 40