Как улучшить результаты в подтягиваниях?
 

Как улучшить результаты в подтягиваниях?

Добавить упражнения на спину, чтобы укрепить, и подтягиватся постепенно, иногда с помощъю.

просто надо чаще и больше подтягиваться... и результат придёт(а спина укрепляется во время подтягивания)

Вообще то я и так с турника не слезаю:-D

Подтягивания - для меня самое больное место. Я знаю, что можно подтягиваться с дополнительным весом (цеплять себе на пояс килограмм 10 и подтянуться). Только после тяжелой тренировки у меня никаких сил не остается на это. Мне добавили упражнение: поднятие гантелей на бицепс, вроде бы крохотные улучшения появились

По моему улучшить результаты в подтягиваниях это больше подтягиваться дома устанавливаете турник и подтягивайся целый день по любому количество повторений увеличится;-) (Y)

Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.

Еще полезно делать лесенку,от одного до десяти и обратно,ну или на сколько сил хватит.

Слишком часто тож делать нельзя.

Во первых хват надо тренировать.Почему Брюс по полтосу делал,потому что хват тренировал и предплечья.Можно чередовать подтягивания и тягу штанги,гири,в наклоне к животу.Для разнообразия...