Скажите как увеличеть силу удара какие тренировки и упражнен. Надо делать
 

Скажите как увеличеть силу удара какие тренировки и упражнен. Надо делать

работай с гантельками!!! Отжимайся по больше, штангу не больше 40 килограм бери, не на силу а на скорость!!!

Ок спасибн а штангу40 кг насколько раз жать и сколько подходов

можно и не 40 можно и 30 чтоб ты мог ее быстро поднимать до 20 раз по з подхода

и чем реще ты ее будешь поднимать результат увидишь и через месяц

Ок спасибо браче буду знать

А наскорость это тож влияет

Я же тебе говорю бири сколько можешь не бери много, будешь брать вес который ты с трудностью поднимаешь 20 раз, ты надорвешься

ты бери столько сколько можешь

Ок