Можно:
*Крупы на воде (гречка, овсянка, пшено) с *сухофруктами,
сахар заменяем на мед
(но в ограниченном количестве), орехи, рис дикий или коричневый,
горох, фасоль. Все овощи, в том числе капусту и сельдерей каждый день.
Мясо и рыбу отварное или в духовке, фольге, но не жаренное.
Снимаем кожу с курицы, рыбы. Варим мясо, первый бульон сливаем,
промываем мясо и варим дальше. Творог обезжиренный, сыр не жирных
сортов (лучше брынзу). Фрукты можно до 16.00 - 17.00,
а лучше только на второй завтрак.
Питаться нужно 5-6 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна.
*Если совсем плохо без сладкого 1 зефир, или 2 кусочка горького шоколада,
или чайную ложку меда, но только в первой половине дня.
|