Эта мУка равносильна бросить пить и бросить жрать (извините за грубость). Попробуйте следующий вариант.
Допустим, вы курите по пачке сигарет в день. В первый день вы начинаете новую пачку и сразу выбрасываете оттуда одну сигарету. Курите в обычном режиме. Второй день выкидываете 2 сигареты. И так далее, каждый новый день убавляя по одной сигарете (без жалости выкидывайте в помойку!). Двадцати дней хватит, что бы уменьшить дозу, потому как резко и сразу отказаться очень тяжело, но можно. А вообще главное - ХОТЕТЬ бросить вредную привычку. Тот кто действительно хочет - найдет тысячу причин чтобы бросить. Тот, кто не хочет - тысячу оправданий самому себе. (проверено на себе неоднократно
)