Таким образом быстрота во всех специфических формах ее проявления определяется преимущественно двумя факторами: оперативностью нейромоторного механизма и оперативностью мобилизации двигательного состава действия. Первый характеризуется ярко выраженной индивидуальностью, обусловленной генотипом, и совершенствуется в очень незначительной степени. Второй поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии быстроты.
Отсюда развитие быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается, главным образом, за счет приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладения рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств ЦНС, присущих данному человеку.
Развитие быстроты требует повышения оперативности центрального управления движениями и функционального совершенствования соответствующих исполнительных механизмов. В первом случае имеется в виду создание запаса амплитуды движения за счет улучшения гибкости, эластичности мышц и подвижности в суставах, развития способности к произвольному расслаблению мышц. Во втором - сведение к минимуму чисто анатомических помех, способных оказать притормаживающее воздействие на движение, и воздействие на процесс выработки необходимой внутримышечной координации.
Специальная физическая подготовка быстроты включает два методических приема: работа с отягощением и комплексный метод.
Отягощение способствует согласованности и быстроте включения мышц в работу и ее координацию по ходу движения, вовлекает в сократительный акт быстрые ДЕ (двигательные единицы), определяя тем самым выработку наиболее эффективной внутримышечной координации. В двигательных действиях, связанных с быстротой реагирования на внешний сигнал, отягощение движения способствует, главным образом, сокращению времени его моторного компонента.
|