Когда я один тренируюсь я занимаюсь по двум комплексам:
1 - комплекс:
Пн. Ср. Пт. Разминка, ОФП (отж, присед, пресс, прокачка спины и т.д), работа с чиши (окинавский инвентарь), работа рук и ног с утяжелителями, работа на мешке.
Вт, Чт. Разминка + ОФП, упражнения с гирями.
Обязательно вконце каждого занятия делать упр-я на расслабление.
2-ой комплекс:
Пн. Ср. Пт. - Разминка + ОФП, КАТА.
Вт, Чт - Разминка +ОФП, Кихон.
|