Народ самое лучшее средство это сон!!! После тренеровки да еще вечером не рекомендую идти в баню это дополнительная нагрузка!!! В баню нужно идти за вместо тренеровки а на следующий день отдыхать а вот потом вы будете чувствовать себя как огурчики и тренироваться с новыми силами
