Первое. Это хорошо разогреть мышцы. Я тяну так. Начинаю с махов потом тяну вертикальный горизонтальный шпагат. Если есть второй человек воще супер. Садитесь друг на против друга разводишь широко ноги он упирается своими ногами тебе в голень и тянет тебя на себя за руки.
_____________________________
Поистине, самые лучшие слова – это Книга Аллаха( С В ), а лучший путь – это путь Мухаммада ( С А С ). Худшие же деяния – это нововведения, а каждое нововведение – это ересь, а каждая ересь – это заблуждение, а всякое заблуждение в Огне.
|