Цитата:
Сообщение от Para-bellum
У меня был друг, занимался гиревым спортом и был, как ни странно, очень толстым. Вот просто толстым, жир подкожный никуда не уходил.
Пришлось начать бегом заниматься (он страшно не любил бегать).
|
Потому что для похудения нужно много кардио. На износ. Лучше бега быстрая ходьба в гору. И подолгу. Минут 40 без остановки минимум. Еще прыжки. Будь то скакалка или прыжки со сменой ног у лесенки. 5 подходов по минуте прыжки или 5 подходов по 100 прыжков на скакалке. Силовые нагрузки вес не уберут, а только прибавят. Еще хорошо на эллипс встать. Самый сложный режим тоже на 40 минут минимум. И делать комплексом. Начали тренер с 40 минут ходьбы, затем силовая, затем 40 минут эллипс, в идеале последнюю кардио делать до полного износа. И вода, много воды прям на дорожке пить и пить по глотку.