ограничить себя в потреблении жирного , жаренного , мучного и сладкого..на ночь не есть , разве что овощи , несладкие кисломолочные и фрукты , да и то не меньше чем 3 часа до сна..вот и всё , ничего сложного , на самом деле :-D
==================================
модет лучше сразу умереть*-) :-D
_____________________________
Подумала...пора
|