СУЩЕСТВО СИСТЕМЫ
Особо не рискуя, можно сказать, что главный принцип Системы - это расслабление и работа с дыханием. Расслабление здесь - это основа, сохранение спокойствия и расслабленности в стрессе боя позволяет удалить страх, ловчее и быстрее двигаться, дольше сражаться, не уставая. Система учит достижению постоянного расслабления, которое не могут нарушить внешние факторы, достигая этого, в том числе, с помощью разных дыхательных упражнений. Одним из основных упражнений есть медленное и долгое (ок. 30 мин) перекатывание лежа на полу. Рябко подчеркивает, что в бою, например в профессиональных боксерских схватках, часто побеждает тот, кто умеет лучше дышать. В реальном бою это еще более важно, и "сбитое" дыхание временами решает вопрос жизни и смерти. Дыхательные и расслабляющие упражнения помогают так же сделать тело гибким и эластичным. Именно дыхательные техники являются основой уникального метода растяжки в Системе, благодаря которому, как говорит Рябко, он в состоянии 2 часов может из "забитого" и негибкого человека сделать достаточно гибкую и верткую особу. В рамках этого метода очень много тренировок выполняются с партнером, которому громким выдохом сигнализируем степень собственного "натяжения", чтобы не пересечь границы безопасности. Достигнутая эластичность позже пригодится в упоминаемом методе "поглощения" ударов и при отработке сваливаний, которые проводятся на твердом полу без матов, а тренирующиеся не получают при этом никаких травм и ушибов. Дыхательные упражнения увеличивают также силу мышц, причем на всем протяжении ее движения, чего невозможно добиться в "качалке" на обычных тренажерах. Контроль дыхания позволяет также справиться с болью - концентрация на дыхании позволяет ее уменьшить, а в случае очень сильной боли в Системе используют прерывание цикла глубокого дыхания короткими периодами мелкого, быстрого дыхания "по-собачьи".
|