Упражнения для развития физических качеств.
Координационные способности (ловкость). Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения, связанные с необходимостью:
точно и быстро выполнять движения при жестком ограничении времени;
быстро реагировать на различные сигналы: свет, звук, движущийся объект;
дифференцировать в пространстве, времени и силе выполнение технических действий;
предвидеть возможные положения движущихся частей тела соперника и своевременно корректировать движение;
приспосабливаться во времени и пространстве к изменяющейся ситуации или необычной постановке задачи.
Общеразвивающие упражнения для развития координационных способностей.
Основная стойка, разные положения рук: в стороны книзу; вверх наружу; вперед книзу; вперед кверху. Поочередные движения руками, выполняемые со сменой плоскостей. Из основной стойки: 1— правая рука вперед, 2— правая рука вперед, левая в сторону, 3—левая рука вперед, правая в сторону, 4— основная стойка, 5— правая рука в сторону вниз, 6— правая рука в сторону вниз, левая вперед вниз, 7—правая рука вниз, левая вперед вниз, 8— исходное положение; и т. д.
|