Пресс с наклонами в стороны, маятник на бока, на поясницу разгибание спины. И главное все упражнения делаются на максимум повторений. Стремление к большему числу повторов. Может массу ты не наберешь как скажем в спорт зале, но будешь всегда в форме. Можно легкие кросики в выходные бегать.
_____________________________
Глаза карие карие,Губы сладкие нежные,Не обращаешь меня ты внимания,Твое сердце другим уже занята,Ты с другим но не унываю я все ровно скоро будешь ты моя,Я тебя украду я тебя увезу я тебя у другого отниму,Она одна такая царица всех цветов.
|